Masaż – dobry dla każdego?

Zwalcza ból tak, że żaden lek nie jest w stanie go zastąpić. Do tego przynosi wyciszenie, odprężenie i relaks całego ciała. Czy pomimo tylu zalet masaż mógłby komuś zaszkodzić? Jaki jest wpływ masażu klasycznego na organizm człowieka i czy służy każdemu, wyjaśniają nasi fizjoterapeuci z Centrum Medycznego Hospital Service.

Dobroczynne działanie masażu znane było już w starożytności. Każdy jego rodzaj, czy to masaż klasyczny, hinduska Ajurweda, czy masaż tkanek głębokich, niesie ze sobą szereg korzyści, choć można zauważyć również i wady. 

Zalety

Podstawową zaletą masażu jest jego działanie na nasz cały organizm. Wpływ na mięśnie zna prawie każdy, zdradzimy więc, na co poza mięśniami wpływa masaż i w jaki sposób. 

Skóra

Każdy masaż, niezależnie od tego, czy jest antycellulitowy czy relaksacyjny, wpływa pozytywnie na kondycję i wygląd skóry. Poprzez kontakt dłoni masażysty ze skórą pacjenta usuwana jest warstwa zrogowaciałego naskórka. Pocieranie zwiększa również ukrwienie  i uwodnienie, dzięki czemu poprawia  się jej przesuwalność względem innych tkanek. Jest to tym bardziej istotne, że w konsekwencji może zmniejszyć nierównomierne rozłożenie warstwy tkanki tłuszczowej w tkance podskórnej, czyli znany wszystkim cellulit.

Układ sercowo-naczyniowy

Masaż, o czym nie wszyscy wiedzą, pozytywnie wpływa również na krążenie krwi. Ogólne przekrwienie tkanek, jakie występuje po masażu, to efekt mechanicznego wypchnięcia krwi z naczyń krwionośnych i wpływu w jej miejsce krwi z głębszych partii ciała. W konsekwencji tkanka jest lepiej odżywiona, bogata w tlen i szybciej pozbywa się produktów przemiany materii. Masaż wpływa również na proces tworzenia się nowych naczyń krwionośnych w obrębie ścięgien, co potwierdzają badania naukowe.

Układ limfatyczny

Masaż może także zmniejszyć podatność organizmu na urazy mechaniczne i kontuzje. Zawdzięczamy to komórkom odpowiedzialnym za naszą odporność znajdującym się w układzie limfatycznym. Do wspomagania pracy tego układu służy specjalny rodzaj masażu zwany drenażem limfatycznym, jednak każdy inny rodzaj masażu będzie także mniej lub bardziej wpływał na nasze zdrowie. Drenaż polecany jest zwłaszcza w przypadkach obrzęków pooperacyjnych czy nagłych urazów.

Układ hormonalny

Czy masaż to sposób na stres? Jak pokazują badania naukowe, masaż obniża poziom kortyzolu, zwanego inaczej hormonem stresu,  jednocześnie podwyższając poziom dopaminy i serotoniny – hormonów szczęścia i spokoju. Wraz z działaniem na układ nerwowy masaż „uspokaja” organizm, pozostawiając uczucie relaksu i odprężenia.

Układ nerwowy

Masaż może zarówno pobudzić, jak i rozluźnić. W zależności od techniki, bezpośrednio wpływa na zakończenia nerwowe, odpowiednio je stymulując i pobudzając do pracy lub wspomaga układ mięśniowy w rozluźnieniu, działając tonizująco i wyciszająco. Dobrym przykładem będzie masaż klasyczny pleców. Wzdłuż kręgosłupa umiejscowiona jest część współczulna układu nerwowego, pobudzająca do działania większość narządów w organizmie. Rozluźniając ją za pomocą masażu, możemy pośrednio wpłynąć na ich prawidłowe działanie. Masaż pozwoli również na zharmonizowanie pracy układu współczulnego (pobudzającego) i jego antagonisty – układu przywspółczulnego (hamującego).

Masaż – czy to recepta na wszystko? Przeciwwskazania

Wszystkich zalet masażu nie sposób wymienić. Jednak obok całej listy plusów tego zabiegu, istnieją sytuacje, w których masaż nie jest wskazany. Należą do nich przede wszystkim:

  • temperatura ciała powyżej 38 stopni C lub każdy inny, poważny sygnał procesu chorobowego,
  • zmiany skórne masowanej okolicy – choroba skóry, owrzodzenia, reakcje alergiczne,
  • otwarte, niezagojone rany,
  • niewyrównane nadciśnienie tętnicze,
  • żylaki masowanej okolicy,
  • choroba nowotworowa – w czasie jej trwania raczej nie wykonuje się masażu, bezpiecznie masaż można wykonywać po okresie 5 lat od zakończenia leczenia. Wyjątkiem od tej reguły jest drenaż limfatyczny po operacji mastektomii oraz masaż klasyczny stosowany w ramach terapii paliatywnej ze względu na jego właściwości przeciwbólowe.

Ból po masażu? Normalne

Po wykonanym masażu może wystąpić ból, jednak nie powinien być zbytnio nasilony ani długotrwały. Zwykle pojawia się po początkowych sesjach masażu, w miarę upływu czasu nie powinien się utrzymywać. Dlaczego boli? Spowodowane jest to ingerencją w napięte struktury mięśniowe i ich rytmicznym rozciąganiem. Po masażu organizm odbiera nowe dla niego bodźce o długości i napięciu mięśni, może potrzebować 1-2 dni, żeby przystosować się do zaistniałej sytuacji. 

Nie tylko masaż

Masaż jest świetnym środkiem uśmierzającym ból i ma wpływ na wiele układów naszego organizmu. Jednak, jeżeli chcemy wzmocnić osłabione mięśnie, na samym masażu nie można oprzeć całej terapii. Masaż czy terapia manualna stanowią doskonałe uzupełnienie procesu terapeutycznego, natomiast głównym jego elementem powinien być ćwiczenia.

Nie ma wątpliwości, że jedno z drugim – masaż i ćwiczenia warto połączyć. Silny gorset mięśniowy warunkuje prawidłową postawę ciała, a jej utrzymywanie sprawi, że ból pleców czy karku ustanie lub znacznie się zmniejszy. Zapewnimy sobie tym samym nie tylko komfort, ale po prostu bezpieczeństwo. Jak to możliwe? Za 90% wszystkich urazów, kontuzji czy przeciążeń stoi nierównowaga mięśniowa. Stałe wzmacnianie osłabionych mięśni jest zatem kluczem do powrotu do zdrowia i skuteczną, profilaktyką.

Po więcej szczegółowych informacji oraz na konsultacje i zabiegi zapraszamy do naszego gabinetu fizjoterapii i masażu w Centrum Medycznym Hospital Serviceprzy ul. Królewieckiej 121/3 we Wrocławiu.

EKSPERCI


Magda Gierlińska

Magda Gierlińska

Pracuję w Centrum Medycznym Hospital Service z Grupy Impel na stanowisku koordynatora usług fizjoterapeutycznych. Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, z tytułem zawodowym magistra. Swoją pracę opieram na indywidualnym podejściu do pacjenta, wykorzystując swoją wiedzę ze studiów, praktyk oraz kursów. Moim celem jest powrót pacjentów do zdrowia.


Dawid Hołda

Dawid Hołda

Pracuję jako fizjoterapeuta w Centrum Medycznym Hospital Service z Grupy Impel. Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego na kierunku fizjoterapia z tytułem magister. Doświadczenie zbierałem w licznych wrocławskich i lubińskich placówkach. Stale podnoszę swoje kwalifikację poprzez uczestnictwo w specjalistycznych kursach i warsztatach. Największą satysfakcję przynosi mi powrót pacjenta do zdrowia.

Rating: 5.0/5. From 2 votes.
Please wait...
 
Komentarze

Brak komentarzy.

Zostaw odpowiedź