Napięcie szyi i karku – niech cię o to głowa nie boli

sztywność karku

Napięciowy ból głowy najczęściej spotyka kobiety w wieku 35-40 lat. Zwykle opisujemy go jako tępy, uciskowy, obejmujący, o umiarkowanym nasileniu. Jeśli tobie też nie jest obcy ten rodzaj bólu, nie trać głowy! Dowiedz się, co radzą nasi fizjoterapeuci.

Około 80% osób przynajmniej raz w życiu cierpiało na ból głowy. Powodem może być wiele nakładających się na siebie zjawisk, takich jak: stres, problemy z odżywianiem, problemy emocjonalne, zażywanie niektórych leków, nieprawidłowa postawa ciała i wynikające z niej różnice w sile mięśni (tzw. dysbalans mięśniowy). Napięciowy ból głowy jest jednym z najczęściej występujących, a także najpowszechniejszym bólem występującym samoistnie (tzn. bez jakiejkolwiek przyczyny chorobowej). W odróżnieniu od migreny, odczuwamy go po obu stronach głowy i nie towarzyszą mu objawy takie jak światłowstręt, dreszcze czy drętwienie twarzy lub kończyn.

Ból nie mieści ci się w głowie?

Przyczyny napięciowego bólu głowy są czysto mechaniczne. Nieprawidłowe ustawienie kręgów szyjnych podrażnia nerwy przechodzące przez mięśnie. Te w efekcie napinają się, zaciskając kręgi w nienaturalnym ustawieniu, by zapobiec ich dalszemu  przemieszczaniu. Zaczynamy więc odczuwać sztywność karku. Podrażnione nerwy oddziałują też na mięśnie opasające głowę – zwiększają ich napięcie, powodując ból.

Gdy masz dużo na głowie

Najczęściej radzimy sobie z tą dolegliwością, łykając leki przeciwbólowe. Takie postępowanie działa jednak tylko na objawy zaburzenia, a nie likwiduje rzeczywistej przyczyny bólu. Skoro źródło naszego cierpienia jest mechaniczne, najlepszym ratunkiem będzie terapia również oparta na działaniu mechanicznym – rozluźnianiu napięcia i przywracaniu równowagi mięśniowej.

Warto jednak pamiętać, że ból głowy jest zjawiskiem bardzo złożonym i trzeba go rozpatrywać holistycznie, czyli z uwzględnieniem czynników psychospołecznych, które na nas oddziałują. Są to na przykład: obciążenie psychiczne, styl odżywiania czy kondycja fizyczna.

Idź po rozum do głowy!

Pierwszym krokiem w skutecznej terapii jest skuteczne zarządzanie swoim kalendarzem, tak aby mieć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i sen. Zachowanie regularnych cyklów sen/czuwanie ma na nas bardzo duży wpływ – zmniejsza napięcie mięśniowe oraz psychiczne, przywraca równowagę.

Kolejny ważny aspekt to odpowiednia dieta. Przy dzisiejszym tempie życia ciężko dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość niezbędnych witamin, makro- i mikroelementów. Poza utrzymywaniem zbilansowanej diety, warto więc zadbać o  suplementację, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Dobrze nam też zrobi ograniczenie używek i jedzenie posiłków o stałych porach – to zmobilizuje nasz organizm do wydajniejszej pracy i prawidłowego działania.

Ostatnim ważnym zaleceniem jest regularna aktywność fizyczna, która normuje zwiększone napięcie, wzmacnia mięśnie i poprawia wytrzymałość kości.

Nie musisz stawać na głowie

Najczęstszym powodem napięciowych bólów głowy jest stres, który nadmiernie pobudza współczulny układ nerwowy. Gdy przygotowujemy się do „walki lub ucieczki”, w naszym organizmie zachodzi szereg zmian. Rytm serca przyspiesza, rośnie ciśnienie w naczyniach krwionośnych, zwiększa się napięcie mięśniowe, zwalnia perystaltyka jelit. Jeśli taki stan utrzymuje się przez długi czas, dochodzi do zaburzenia równowagi w naszym organizmie. To również może być powód napięciowych bólów głowy. Niezwykle istotne jest więc odreagowanie nagromadzonego napięcia poprzez aktywność fizyczną. A jeśli jest taka potrzeba – nie bójmy się skorzystać z pomocy psychologa

Rusz głową i skorzystaj z terapii w gabinecie

napięciowy ból głowy

W ramach leczenia napięciowych bólów głowy w Centrum Medycznym Hospital Service z Grupy Impel proponujemy:

1) obniżający napięcie masaż odcinka szyjnego kręgosłupa, mięśni karku oraz głowy,

2) terapię manualną, na którą składają się:

  • mobilizacje i manipulacje szyjnego odcinka kręgosłupa – pozwalające obniżyć napięcie mięśni karku i głowy,
  • terapia mięśniowo-powięziowych punktów spustowych – miejsc o najbardziej wzmożonym napięciu,
  • głęboki, spokojny masaż tkanek głębokich.

3) ćwiczenia rozciągające oraz zwiększające zakres ruchu

Zapraszamy do nowo otwartego gabinetu fizjoterapii i masażu przy ul. Królewieckiej 121/3 we Wrocławiu.

 

EKSPERCI


Magda Gierlińska

Magda Gierlińska

Pracuję w Centrum Medycznym Hospital Service z Grupy Impel na stanowisku koordynatora usług fizjoterapeutycznych. Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, z tytułem zawodowym magistra. Swoją pracę opieram na indywidualnym podejściu do pacjenta, wykorzystując swoją wiedzę ze studiów, praktyk oraz kursów. Moim celem jest powrót pacjentów do zdrowia.

 

Dawid HołdaDawid Hołda

Pracuję jako fizjoterapeuta w Centrum Medycznym Hospital Service z Grupy Impel. Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego na kierunku fizjoterapia z tytułem magister. Doświadczenie zbierałem w licznych wrocławskich i lubińskich placówkach. Stale podnoszę swoje kwalifikację poprzez uczestnictwo w specjalistycznych kursach i warsztatach. Największą satysfakcję przynosi mi powrót pacjenta do zdrowia.

Przeczytaj także:

Zagłosuj jako pierwszy!
Please wait...
 
Komentarze

Brak komentarzy.

Zostaw odpowiedź